QUIZ PJOK SEMESTER 1 SMP KELAS 9
A. Berilah tanda silang ( X ) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling tepat
1. Permainan rounders mengutamakan............
a. Teknik bermain c. Kegembiraan
b. Kerjasama d. Prestas
2. Teknik gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepakbola adalah...
a. menendang bola c. menggiring bola
b. menahan bola d. menyundul bola
3. Teknik menendang bola yang digunakan untuk memberikan bola jarak pendek antar
pemain adalah....
a. menendang bola dengan kaki bagian luar
b. menendang bola dengan kaki
c. menahan bola dengan kaki bagian dalam
d. menendang bola dengan tumit
4. Awalan, kaki lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari
menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk, teknik ini merupakan awalan menendang bola....
a. kaki bagian luar c. punggung kaki
b. kaki bagian dalam d. Tumit
5. Awalan lurus, kaki tumpu diletakkan di sisi bola, jari-jari kaki menghadap ke depan
dengan lutut sedikit ditekuk, teknik ini merupakan awalan menendang bola dengan.......
a. kaki bagian luar
b. punggung kaki bagian dalam
c. punggung kaki
d. punggung kaki bagian luar
6. Di bawah ini adalah teknik menahan bola dalam permainan sepakbola,kecuali........
a. menahan bola dengan telapak kaki
c. menahan bola dengan paha
b. menahan bola dengan dada
d. menahan bola deng
7. Di bawah ini adalah teknik permainan bolavoli, kecuali . . . .
a. passing c. servis
b. mengontrol bola d. Smash
8. Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan
tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan . . .
a. service c. passing bawah
b. smash d. passing atas
9. Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas
pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas
pertama saja, teknik ini merupakan gerakan . . ....
a. service c. passing bawah
b. smash d. passing atas
10. Teknik dasar untuk memulai permainan bolavoli adalah . . .
a. passing bawah c. smash
b. passing atas d. Service
11. Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah...
a. memasukkan bola ke keranjang lawan c. menggunakan strategi yang jitu
b. memainkan bola dengan teknik baik d. memenangkan suatu pertandingan
12. Operan yang digunakan untuk operan jarak pendek dalam permainan bola basket adalah . . . .
a. side pass c. Two hands chest pass
b. bound pass d. Over head pass
13. Dalam permainan rounders, seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah
pemukul dengan ayunan dari.......
a. bawah dengan dua tangan c. bawah dengan satu tangan
b. atas dengan dua tangan d. atas dengan satu tangan
14. Dalam permainan rounder menangkap bola dengan kedua tangan lalu genggam dengan
jari dan setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku, merupakan
cara menangkap bola . . . .
a. samping c. mendatar
b. melambung d. Menyusur tanah
15. Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas dan pandangan ke arah bola
datang, merupakan cara menangkap bola . . . .
a. samping c. mendatar
b. melambung d. Menyusur tanah
16. Gambar dibawah ini merupakan lintasan lari,semua lomba lari akan berakhir atau finish
pada garis yang ditandai pada kotak...
a. Kotak D c. Kotak A
b. Kotak B d. kotak C
17. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
a. cara kaki menapak c. panjang langkah
b. kecondongan badan d. memasuki garis finish
18. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .
a. langkah panjang c. langkah pendek
b. langkah melayang d. langkah menyilang
19. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus . . . .
a. kedua kaki selalu kontak dengan tanah
b. satu kaki selalu kontak dengan tanah
c. kedua kaki boleh melayang
d. tidak ada ketentuan
20. Di bawah ini adalah teknik jalan cepat, kecuali . . . .
a. start c. finish
b. teknik jalan cepat d. langkah kaki
21. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . ...................
a. start melayang c. start berdiri
b. start jongkok d. start berbaring
22. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan
tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . ...................................
a. tumpuan dua kaki c. relaksasi
b. tarikan d. Dorongan
23. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .
a. start/pertolakan c. kecondongan badan
b. panjang langkah kaki d. koordinasi gerakan
24. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
a. start melayang c. start duduk
b. start jongkok d. start berdiri
25. Letakan tanga lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . .
a. persiapan awal c. siaap
b. bersedia d. ya
26. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi
garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . .
a. persiapan awal c. Siaap
b. bersedia d. ya
27. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat
dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba . . ..
a. persiapan awal c. siap
b. bersedia d. ya
28. Di bawah ini adalah teknik gerakan lari jarak pendek, kecuali . . . .
a. start c . memasuki garis finish
b. gerakan lari d. saat melayang
29. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada . . . .
a. ujung kaki c. telapak kaki
b. menempel tumit d. bola-bola kaki
30. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .
a. tegak lurus c. direbahkan ke belakang
b. condong ke depan d. tergantung pada pelari
31. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . .
a. kuat dan rileks c. kuat dan cepat
b. perlahan-lahan d. seirama dengan langkah kaki
32. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
a. hentikan kecepatan saat finish c. melompat ke depan saat finish
b. membusungkan dada ke depan d. tidak ada ketentuan
33. Pukulan service yang sering digunakan oleh pemain ganda dalam olahraga bulutangkis
adalah.......
a. Short service c. Lob service
b. Long service d. Short service dan long service
34. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttlecock sedekat mungkin dengan
net di daerah permainan lawan dalam olahraga bulutangkis merupakan pukulan jenis.......
a. Pukulan lob c. Pukulan smash
b. Pukulan dropshot d. Pukulan drive
35. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
a. hentikan kecepatan saat finish c. melompat ke depan saat finish
b. membusungkan dada ke depan d. tidak ada ketentuan
36. Gambar dibawah ini menjelaskan kepada kalian bahwa pelompat jauh tersebut
Menggunakan Teknik lompatan gaya....
a. Gaya menggantung
b. Gaya jalan di udara
c. Gaya jongkok
d. Gaya Finlandia
37. Manfaat yang diperoleh apabila seseorang bisa menjaga kebugaran jasmani mereka melalui
aktifitas olah raga kebugaran jasmani adalah sebagai berikut, kecuali.....
a. Terbangunya kekuatan daya tahan otot jantung dan paru-paru
b. Meningkatkan daya tahan aerobik
c. Membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan
d. Meningkatkan kelelahan tubuh.
38. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah.......
a. menekuk dan meluruskan kedua siku lengan
b. menekuk dan meluruskan kedua kaki
c. menekuk dan meluruskan badan
d. meliuk dan meregangkan pinggan
39. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah......
a. mengangkat badan dari posisi telentang
b. mengangkat pinggul dari posisi duduk
c. mengangkat bahu dari posisi tidur
d. mengangkat seluruh tubuh dari posisi berdiri
40. Yang membedakan cabang olahraga bela diri pencak silat dengan cabang bela diri yang lain
adalah aspek...
a. Aspek mental spiritual
b. Aspek beladiri
c. Aspek seni budaya
d. Aspek olahraga
41. Tertanam jiwa dan memiliki sifat membela kebenaran dalam setiap kehidupan,dalam olahraga
Bela diri Pencak Silat adalah merupakan aspek dari....
a. Aspek mental spiritual c. Aspek beladiri
b. Aspek seni budaya d. Aspek olahraga
42. Menumbuhkan pola hidup teratur adalah manfaat dari ikut kegiatan olahraga beladiri Pencak
Silat, hal ini memenuhi aspek .....
a. Aspek mental spiritual c. Aspek beladiri
b. Aspek seni budaya d. Aspek olahraga
43. Prinsip utama dalam semua cabang olahraga beladiri apabila diterapkan dalam kehidupan
sehari-hari adalah untuk........
a. Mematikan lawan
b. Menjatuhkan lawan
c. Membela diri
d. Mengalahkan lawan
44. 1. Cakram dipegang dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas jari pertama
2. jarak antara jari yang satu dengan jari yang lainnya agak renggang.
3. badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram.
Uraian diatas adalah merupakan teknik dasar..................
a. Melempar cakram c. Memegang cakram
b. Gerak berputar melempar cakram d. Gerak lanjut melempar cakram
45. Prinsip dasar lomba lari estafet dalam olahraga Aletik adalah, kecuali
a. membawa tongkat mencapai garis finish
b. memasuki garis finish secepat mungkin walaupun tanpa tongkat estafet
c. kerjasama yang baik diantara ke empat pelari
d. ketepatan teknik pemberian tongkat seefisien mungkin
A. Berilah tanda silang ( X ) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling tepat
1. Permainan rounders mengutamakan............
a. Teknik bermain c. Kegembiraan
b. Kerjasama d. Prestas
2. Teknik gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepakbola adalah...
a. menendang bola c. menggiring bola
b. menahan bola d. menyundul bola
3. Teknik menendang bola yang digunakan untuk memberikan bola jarak pendek antar
pemain adalah....
a. menendang bola dengan kaki bagian luar
b. menendang bola dengan kaki
c. menahan bola dengan kaki bagian dalam
d. menendang bola dengan tumit
4. Awalan, kaki lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari
menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk, teknik ini merupakan awalan menendang bola....
a. kaki bagian luar c. punggung kaki
b. kaki bagian dalam d. Tumit
5. Awalan lurus, kaki tumpu diletakkan di sisi bola, jari-jari kaki menghadap ke depan
dengan lutut sedikit ditekuk, teknik ini merupakan awalan menendang bola dengan.......
a. kaki bagian luar
b. punggung kaki bagian dalam
c. punggung kaki
d. punggung kaki bagian luar
6. Di bawah ini adalah teknik menahan bola dalam permainan sepakbola,kecuali........
a. menahan bola dengan telapak kaki
c. menahan bola dengan paha
b. menahan bola dengan dada
d. menahan bola deng
7. Di bawah ini adalah teknik permainan bolavoli, kecuali . . . .
a. passing c. servis
b. mengontrol bola d. Smash
8. Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan
tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan . . .
a. service c. passing bawah
b. smash d. passing atas
9. Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas
pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas
pertama saja, teknik ini merupakan gerakan . . ....
a. service c. passing bawah
b. smash d. passing atas
10. Teknik dasar untuk memulai permainan bolavoli adalah . . .
a. passing bawah c. smash
b. passing atas d. Service
11. Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah...
a. memasukkan bola ke keranjang lawan c. menggunakan strategi yang jitu
b. memainkan bola dengan teknik baik d. memenangkan suatu pertandingan
12. Operan yang digunakan untuk operan jarak pendek dalam permainan bola basket adalah . . . .
a. side pass c. Two hands chest pass
b. bound pass d. Over head pass
13. Dalam permainan rounders, seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah
pemukul dengan ayunan dari.......
a. bawah dengan dua tangan c. bawah dengan satu tangan
b. atas dengan dua tangan d. atas dengan satu tangan
14. Dalam permainan rounder menangkap bola dengan kedua tangan lalu genggam dengan
jari dan setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku, merupakan
cara menangkap bola . . . .
a. samping c. mendatar
b. melambung d. Menyusur tanah
15. Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas dan pandangan ke arah bola
datang, merupakan cara menangkap bola . . . .
a. samping c. mendatar
b. melambung d. Menyusur tanah
16. Gambar dibawah ini merupakan lintasan lari,semua lomba lari akan berakhir atau finish
pada garis yang ditandai pada kotak...
a. Kotak D c. Kotak A
b. Kotak B d. kotak C
17. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
a. cara kaki menapak c. panjang langkah
b. kecondongan badan d. memasuki garis finish
18. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .
a. langkah panjang c. langkah pendek
b. langkah melayang d. langkah menyilang
19. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus . . . .
a. kedua kaki selalu kontak dengan tanah
b. satu kaki selalu kontak dengan tanah
c. kedua kaki boleh melayang
d. tidak ada ketentuan
20. Di bawah ini adalah teknik jalan cepat, kecuali . . . .
a. start c. finish
b. teknik jalan cepat d. langkah kaki
21. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . ...................
a. start melayang c. start berdiri
b. start jongkok d. start berbaring
22. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan
tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . ...................................
a. tumpuan dua kaki c. relaksasi
b. tarikan d. Dorongan
23. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .
a. start/pertolakan c. kecondongan badan
b. panjang langkah kaki d. koordinasi gerakan
24. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
a. start melayang c. start duduk
b. start jongkok d. start berdiri
25. Letakan tanga lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . .
a. persiapan awal c. siaap
b. bersedia d. ya
26. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi
garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . .
a. persiapan awal c. Siaap
b. bersedia d. ya
27. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat
dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba . . ..
a. persiapan awal c. siap
b. bersedia d. ya
28. Di bawah ini adalah teknik gerakan lari jarak pendek, kecuali . . . .
a. start c . memasuki garis finish
b. gerakan lari d. saat melayang
29. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada . . . .
a. ujung kaki c. telapak kaki
b. menempel tumit d. bola-bola kaki
30. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .
a. tegak lurus c. direbahkan ke belakang
b. condong ke depan d. tergantung pada pelari
31. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . .
a. kuat dan rileks c. kuat dan cepat
b. perlahan-lahan d. seirama dengan langkah kaki
32. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
a. hentikan kecepatan saat finish c. melompat ke depan saat finish
b. membusungkan dada ke depan d. tidak ada ketentuan
33. Pukulan service yang sering digunakan oleh pemain ganda dalam olahraga bulutangkis
adalah.......
a. Short service c. Lob service
b. Long service d. Short service dan long service
34. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttlecock sedekat mungkin dengan
net di daerah permainan lawan dalam olahraga bulutangkis merupakan pukulan jenis.......
a. Pukulan lob c. Pukulan smash
b. Pukulan dropshot d. Pukulan drive
35. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
a. hentikan kecepatan saat finish c. melompat ke depan saat finish
b. membusungkan dada ke depan d. tidak ada ketentuan
36. Gambar dibawah ini menjelaskan kepada kalian bahwa pelompat jauh tersebut
Menggunakan Teknik lompatan gaya....
a. Gaya menggantung
b. Gaya jalan di udara
c. Gaya jongkok
d. Gaya Finlandia
37. Manfaat yang diperoleh apabila seseorang bisa menjaga kebugaran jasmani mereka melalui
aktifitas olah raga kebugaran jasmani adalah sebagai berikut, kecuali.....
a. Terbangunya kekuatan daya tahan otot jantung dan paru-paru
b. Meningkatkan daya tahan aerobik
c. Membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan
d. Meningkatkan kelelahan tubuh.
38. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah.......
a. menekuk dan meluruskan kedua siku lengan
b. menekuk dan meluruskan kedua kaki
c. menekuk dan meluruskan badan
d. meliuk dan meregangkan pinggan
39. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah......
a. mengangkat badan dari posisi telentang
b. mengangkat pinggul dari posisi duduk
c. mengangkat bahu dari posisi tidur
d. mengangkat seluruh tubuh dari posisi berdiri
40. Yang membedakan cabang olahraga bela diri pencak silat dengan cabang bela diri yang lain
adalah aspek...
a. Aspek mental spiritual
b. Aspek beladiri
c. Aspek seni budaya
d. Aspek olahraga
41. Tertanam jiwa dan memiliki sifat membela kebenaran dalam setiap kehidupan,dalam olahraga
Bela diri Pencak Silat adalah merupakan aspek dari....
a. Aspek mental spiritual c. Aspek beladiri
b. Aspek seni budaya d. Aspek olahraga
42. Menumbuhkan pola hidup teratur adalah manfaat dari ikut kegiatan olahraga beladiri Pencak
Silat, hal ini memenuhi aspek .....
a. Aspek mental spiritual c. Aspek beladiri
b. Aspek seni budaya d. Aspek olahraga
43. Prinsip utama dalam semua cabang olahraga beladiri apabila diterapkan dalam kehidupan
sehari-hari adalah untuk........
a. Mematikan lawan
b. Menjatuhkan lawan
c. Membela diri
d. Mengalahkan lawan
44. 1. Cakram dipegang dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas jari pertama
2. jarak antara jari yang satu dengan jari yang lainnya agak renggang.
3. badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram.
Uraian diatas adalah merupakan teknik dasar..................
a. Melempar cakram c. Memegang cakram
b. Gerak berputar melempar cakram d. Gerak lanjut melempar cakram
45. Prinsip dasar lomba lari estafet dalam olahraga Aletik adalah, kecuali
a. membawa tongkat mencapai garis finish
b. memasuki garis finish secepat mungkin walaupun tanpa tongkat estafet
c. kerjasama yang baik diantara ke empat pelari
d. ketepatan teknik pemberian tongkat seefisien mungkin
Tidak ada komentar:
Posting Komentar